Google
 

أسفل

جــــديدنا
المقالات المنشورة على موقع طبيب الوب عن الكورونا – وباء الكوفيد 19 .....     التصرف السليم مع مرض الكورونا في الحالات خفيفة الشدة حصراً المقالة رقم 38 .....     أسباب وفيات الأطفال المراجعين للعيادات في مدينة اللاذقية .....     علاج الكورونا بالكلوروكين hydroxychloroquine .....     الأعراض الشعاعية لمرض الكوفيد 19 – وباء الكورونا .....     كيف يتكارثر فيروس الكورونا .....     الخصائص التي امتاز بها المرضى الذين ماتوا بفيروس وباء الكوفيد 19 - كورونا في ايطاليا .....     وباء الكوفيد 19، الكورونا. احصائيات اوربية و عالمية covid 19 / Corona virus .....     تشخيص الشقيقة والوقاية منها .....     فوائد رعاية الأطفال الخدج وناقصي وزن الولادة بوضعية الكنغ .....     الامراض المعدية .....     في عيون القراء .....     لعبة الغولف Golf تطيل الحياة .....     صمامة الرئة و الحمل .....     سرطان المبيض .....     توطئة في علم السموم .....     Lithopédion من عجائب الطب .....     طرق و اساليب منع الحمل .....     وباء الكريب grippe A(H1N1)2009 المسمى سابقا انفلونزا الخنازير .....     مقدمة إلى المشاكل الجنسية عند المرآة .....     الالتهابات التناسلية ـ الإصابة الخمجية للجهاز التناسلي بالكائنات الدقيقة .....     دراسة انتشار الطفيليات المعوية عند الأطفال .....     هل يمكن للولادة بالمجيء المقعدي أن تتم عن الطريق الطبيعي؟ .....     هل يفيد العلاج الجراحي لدوالي الحبل المنوي؟ .....     العذرية و غشاء البكارة .....     نصائح للأطباء حول تدبير حالات عسرة انتصاب القضيب .....     وباء الايدز، حقيقة الامر بالبلدان العربية، خصائص المرض، طرق العدوى، وسائل الوقاية .....     القذف المبكر، المتعة السريعة .....     مواضيع تهم الأطباء و طلاب الطب .....     صفحة خاصة تهتم بمشاكل الحمل و الولادة و تطور الجنين .....     العقبولة التناسلية Herpes .....     الطبيعي بالجنسانية الإنسانية .....     تعرفوا على أنفسكم. معلومات عامة طبية عن جسم الأنسان .....     اللقاح ضد سرطان عنق الرحم.. .....     سرطان عنق الرحم و فيروس البابيلوما الأنسانية HPV .....     الموسوعة المصغّرة للثقافة الجنسية و علم الجنس الطبي sexologie .....        
 
 

 

المقدمة

 

مستجدات طبية

 

الحمل و مشاكل الولادة

 

صحة عامة

 

أمراض الأطفال

 

مواضيع بالأمراض الداخلية

 

الجهاز التناسلي المذكر

 

أراء طبية حرة

 
 
 

من أجل حلول لمشاكلك الجنسية، اسأل متخصص.

 
 
 

دليل لمواقع تهمك على الشبكة.

 
 
 

 

 

 
 

مخطط الموقع

باب صحة عامة - الصفحة (9) - صحة - طب عام

 
 

 
 

ما يجب معرفته عن ملح الطعام

 

د. عمر فوزي نجاري

 

ما يجب معرفته عن ملح الطعام

تحتاج أجسامنا إلى كمية قليلة من ملح الطعام الذي نتناوله، إلاّ أن الكمية التي نتناولها عادة ما تكون أكثر بكثير مما تحتاجه أجسامنا، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يعد أحد أهم أسباب أمراض القلب والسكتة الدماغية، وللعلم فإن معظم الملح الذي نتناوله يصلنا من الأغذية المعلبة والجاهزة وأطعمة المطاعم.

تؤثر أنواع الملح كافة وبالطريقة نفسها على ضغط الدم سواء كان الملح صخري أم بلوري، خشن أم ناعم، أبيض أو اسمر.

الحاجة اليومية من الملح:

يجب أن لا يتخطى استهلاك البالغين من الملح أكثر من (6غرام) يومياً، أي ما يعادل (2،4غ) من الصوديوم يومياً، أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح يوميا.

أما الأطفال فتختلف حاجتهم للملح بحسب سنهم:

* فالطفل بعمر(1-3سنوات) يحتاج لـ(2غرام) من الملح يومياً، أي ما يعادل (0،8غرام من الصوديوم) يومياً.
* والطفل بعمر(4-6سنوات) يحتاج لـ(3غرام) من الملح يومياً، أي ما يعادل(1،2غرام من الصوديوم) يومياً.
* والطفل بين عمر(7-10سنوات) يحتاج لـ (5غرام) من الملح يومياً، أي ما يعادل (2غرام من الصوديوم) يوميا.

كيف يمكننا تقليل تناول الصوديوم:
1- اختر من المنتجات التجارية المنتجات الحاوية عل أقل كمية ممكنة من الملح.
2- اختر من المنتجات التجارية المنتجات الخالية من الملح المضاف قدر الإمكان.
3- الحد من تناول الأطعمة المعلبة والمعالجة الحاوية على نسبة ملح طعام عالية.
4- تجنب تناول الأطعمة الحاوية على ملح إضافي.
5- اختر وجبات الأطعمة القليلة الملح.
6- أكثر من تناول الوجبات الحاوية على الخضار والفواكه الطازجة.
7- حاول أن تعد طعامك بنفسك كي تتحكم بكمية الملح المضاف.
8- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، لأن البوتاسيوم يساعد على الحد من تأثير الصوديوم على ضغط الدم، مثل الموز والبطاطا والفاصولياء ومنتجات الألبان.





_________________________
فهرس مواضيع الدكتور عمر فوزي نجاري

 

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   
أعلى
الصفحة الرئيسية - الأرشيف - بحث - اتصل بنا - من نحن - سجل الزوار - الصفحات الأخرى
 

الحقوق محفوظة طبيب الوب 2014 ©

http://tabib-web.eu - http://www.tabib-web.eu