المقدمة
مستجدات طبية
صحة عامة
الأمراض النسائية
أمراض الأطفال
مواضيع بالأمراض الداخلية
الثقافة الجنسية
أمراض منتقلة عن طريق الجنس
الجهاز التناسلي المؤنث ـ تشريح
الجهاز التناسلي المذكر
مشاكل جنسية ـ رجال
مشاكل جنسية ـ نساء
مواضيع للأطباء و طلاب الطب
قصة قصيرة، حكايات طبية
أقلام حرة
صفحة خاصة: الأمراض النسائية
صفحة خاصة: تعرفوا على انفسكم
صفحة خاصة: عن الحمل و الجنين
صفحة خاصة: صحة عامة
صفحة خاصة: ثقافة جنسية
صفحات خاصة بالأطباء و طلاب الطب
صفحة خاصة: مواضيع غير طبية
للقراءة قبل طرح السؤال
علم السموم
من التراث العربي
مخطط الموقع
باب صحة عامة - الصفحة (10) - الصفحة الرئيسية - الصفحة الأولى 2014
لخطوات الواجب اتباعها للحد والوقاية من الإصابة بسرطان الكولون والمستقيم
د. عمر فوزي نجاري و د لؤي خدام
لخطوات الواجب اتباعها للحد والوقاية من الإصابة بسرطان الكولون والمستقيم يعد سرطان الكولون والمستقيم ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعاً بين الرجال والنساء في العالم. توصيات ونصائح للحد من إمكانية الإصابة بسرطان الكولون والمستقيم: 1- المدخنون أكثر عرضة للإصابة بنسبة18%، لذا ننصح بالإقلاع عن التدخين. 2- المشروبات الكحولية مضرة، تقدر الدراسات ان احتمال الاصابة بسرطان الكولون يزيد9 % مع كل كأس نبيز يوميا. كاما تزايد معدل استهلاك الكحول، يزيد خطر الاصابة بسرطان الكولون 3- ينصح بتناول كمية كافية من مركب الكالسيوم وفيتامين D ،وهذه يحددها طبيبك الخاص. 4- زيادة الدهون المتراكمة على الخصر تزيد من احتمال الإصابة بسرطان الكولون والمستقيم، لذا ننصح بالسيطرة على دهون الخصر وعدم السماح بتراكمها. 5- تجنب أو الحد قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والمعالجة والمملحة والمدخنة. من يأكل اللحم الاحمر يتعرض لخطر إصابة يقدر بـ 85% اكثر ممن يتناولها 3 مرات بالاسبوع. يحذر من الاكثار بتناول الطعام المطبوخ على حرارة عالية جدا. و ينصح عدم تناول القسم المحروق من اللحمة لأنه يحوي على احماض دهنية مشبعة تعنبر ضارة جدا لجدار الامعاء . 6- وللتصدي للسرطان ومقاومته ننصح باتباع عادات غذائية سليمة من خلال الإكثار من تناول: أ- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل: عصير البرتقال والبطيخ والبيض والفراولة والهليون، والخضروات الورقية، وبذور دوار الشمس. ملاحظة: تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات افضل بكثير من تناول الفيتامينات بشكل دوائي، ربما يعود السبب للفوائد الاخرى التي تمتلكها هذه الاغذية. ب- البندورة وعصير البندورة ومعجونها. ت- الملفوف والقرنبيط والبروكلي والكرنب. ث- توابل الكركم الذي يساعد على الحد من تحول وتكاثر وغزو الخلايا السرطانية. التنوع بالاطعمة له دور كبير بتوفير اكبر عدد ممكن من المواد الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم و المنغنيزيوم و فيتامين ب 9 . الفواكه المتنوعة تنقص عدد اخر من السرطانات. الالياف تساعد على تسهيل المرور المعوي ينصح، قدر الامكان بتناول خمسة انواع مختلفة من الفواكه و الخضار يوميا 7- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وحتى المكثفة لثلاثين دقيقة يوميا على الأقل ولمدة خمسة ايام اسبوعياً. النشاط الفيزيائي ينقص من معدل الاصابة بـ 50% 8- في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض ننصح كل من قارب الخمسين عاما من العمر باللجوء للكشف المبكر عن السرطان من خلال إجراء فحوصات استقصائية كتنظير الكولون والسين وفحص الدم الخفي في البراز ومراجعة طبيب الأسرة. مؤسسات صحية اخرى تنصح بالتحري عن هذا السرطان بالتحري السريع عن الدم بالبراز بين اعمار 50 و 74 سنة، على الاقل مرة كل سنتين، و بحاول صدور نتيجة ايجابية، اجراء تنظير الكولون. 9- إنّ معرفة التاريخ العائلي للمرض مهم جداً ذلك أن 20% من الأشخاص المصابين بسرطان الكولون والمستقيم لديهم قريب يعاني المرض. 10- تجنب زيادة الوزن و البدانة 11- شرب الحليب: اظهرت دراسة بريطانية ان من يشربون 25 سم من الحليب يوميا ينقص عندهم معدل سرطان الكولون بـ 15% _________________________ فهرس مواضيع الدكتور عمر فوزي نجاري
الحقوق محفوظة طبيب الوب 2014 ©
http://tabib-web.eu - http://www.tabib-web.eu
